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고혈압에 좋은 음식들은 혈압을 낮추고 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 누구나 마트에서 가장 쉽게 살 수 있는 음식들로 고혈압을 관리해 봅시다. 1. 과일바나나: 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와줍니다.베리류 (블루베리, 라즈베리 등): 항산화 물질이 풍부하고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.오렌지: 비타민 C와 칼륨이 많아 심혈관 건강에 좋습니다.2. 야채잎채소 (시금치, 케일 등): 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 혈압 조절에 도움이 됩니다.비트: 질산염이 풍부하여 혈관 확장을 도와 혈압을 낮출 수 있습니다.3. 통곡물귀리: 식이섬유가 많아 소화 건강을 돕고 혈압을 낮추는 데 기여합니다.현미: 정제된 곡물보다 영양소가 풍부하여 건강한 식습관에 도움이 됩니다.4. 건강한 지방올리브유: 단일불포화 ..

오늘은 겨울철에 특히 주의해야 할 고혈압의 위험성에 대해 알아보겠습니다. 겨울이 오면 기온이 낮아지면서 우리 몸은 여러 가지 변화를 겪게 되고, 이로 인해 고혈압의 위험성이 증가할 수 있습니다. 아래에서 그 이유와 관리 방법을 살펴보겠습니다. 1. 겨울철, 고혈압 사망환자 늘어난다저온에 대한 반응: 추운 날씨는 혈관을 갑자기 수축시키고 혈압을 상승시키는 원인이 됩니다. 체온을 유지하기 위해 혈관이 수축하면서 혈압이 올라갈 수 있습니다. 예방하는 방법은 급격한 온도차를 줄이기 위해 웃옷을 입거나 핫팩등을 사용할 수 있습니다.신체 활동 감소: 겨울철에는 날씨가 춥고 눈이나 얼음으로 인해 외출이 어려워지면서 신체 활동이 감소합니다. 신체 활동이 줄어들면 체중 증가 및 고혈압 악화로 이어질 수 있습니다.식습관 ..