췌장의 역할 살펴보기 당뇨와 췌장의 관계

췌장의 역할  살펴보기

췌장(pancreas)은 소화와 대사에 있어서 중요한 역할을 하는 장기로, 복부의 뒷쪽에 위치해 있습니다. 약 15cm 정도 길이의 이 장기는 두 가지 주요 기능을 수행합니다. 췌장의 역할이 무엇인지 알기 위해서는 우리몸의 대사과정을 알아야 합니다. 이 과정을 알게되면 현대사회에서 가장 두려워하는 질병 당뇨와 췌장의 관계를 알 수 있습니다. 바로 내분비 기능과 외분비 기능입니다.

건강한 췌장 상상도

내분비 기능:
췌장은 인슐린과 글루카곤 같은 호르몬을 생산하여 혈당을 조절합니다.
인슐린은 혈액 속의 당을 세포로 이동시켜 에너지원으로 사용하게 하여 혈당을 낮추는 역할을 합니다.
반면 글루카곤은 간에서 저장된 글리코겐을 분해하여 혈당을 높이는 역할을 합니다.
외분비 기능:
췌장은 소화 효소를 생성하여 소화 과정을 돕습니다.
주요 소화 효소로는 아밀라아제(amylase), 리파아제(lipase), 트립신(trypsin) 등이 있으며, 이들은 각각 탄수화물, 지방, 단백질을 분해하는 데 필요합니다.
이 효소들은 십이지장으로 분비되어 음식물이 효율적으로 소화되게 합니다.
췌장은 이처럼 몸의 대사와 소화에 중대한 기여를 하지만, 잘못된 생활습관이나 여러 위험 요인으로 인해 손상받을 수 있습니다. 특히 술은 췌장에 독을 부여하는 행위인것과 유사 합니다. 대부분 알콜은 간과 장에서 흡수

 

췌장암의 이해

 

췌장암은 췌장 세포에서 발생하는 악성 종양으로, 초기 증상이 뚜렷하지 않아 조기 발견이 어렵습니다. 주요 증상으로는 체중 감소, 복통, 소화 불량, 황달 등이 있으며, 이러한 증상이 나타나면 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.
췌장암의 위험 요인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

흡연: 담배를 피우는 것은 췌장암의 주요 위험 인자입니다.
비만: 체중 과다 또는 비만은 여러 암의 위험을 증가시킵니다.
당뇨병: 당뇨병 환자는 췌장암 발병 위험이 증가합니다.
유전적 요인: 가족력이 있는 경우도 위험을 증가시킵니다.

 

췌장에 좋은 음식

췌장의 건강을 지키기 위해서는 올바른 식습관이 중요합니다. 다음은 췌장에 좋은 음식 목록입니다:

신선한 과일과 채소:
항산화 물질이 풍부한 과일(블루베리, 딸기, 사과)과 녹색 채소(시금치, 브로콜리)는 췌장을 보호합니다.
특히, 비타민 C와 E는 세포 손상을 줄이는 데 기여합니다.
통곡물:
현미, 귀리, 퀴노아 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하여 소화에 도움을 주고 혈당을 안정시킵니다.
건강한 지방:
연예인들이 방송에서 엑스트라버진 올리브유를 샐러드에 드레싱해서 드시는것을 보신적이 있으실 겁니다. 이처럼 건강한 지방은 피부미용과 췌장에도 좋습니다. 그밖에 아보카도, 견과류와 같은 불포화 지방은 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
단백질:
건강한 단백질원인 생선, 닭고기, 콩류를 선택하면 좋습니다. 특히, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어)은 염증을 감소시키는 데 효과적입니다.
허브와 향신료:
강황, 생강 등은 항염 효과가 뛰어나 췌장 건강에 좋습니다.

 

췌장에 좋은 생활 습관

 

식이 요법 외에도 다음과 같은 생활 습관을 통해 췌장 건강을 유지할 수 있습니다:

규칙적인 운동은 체중을 관리하고 혈당을 안정시키며 췌장 건강에 기여합니다. 매일 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수분섭취는 췌장을 위한 좋은 생활 습관 입니다.

 

췌장은 젊을때는 이상이 없다가 40대부터 지속적으로 쌓여온 생활습관으로 생기게 되는 습관성 질병을 갖게 될 수 있는 장기 입니다. 지금부터 좋은 습관으로 우리몸을 보호해 나갑시다.

 

감사합니다.